#Jfitness #PKM #fuckarounditis 哎刚才一位山友跟我说又遇到了一些“有腿就行”的傻逼们。
昨日他在【武功山】拉练，遇到一批上海的学生，下雨衣服都湿了，他们没有带换洗衣服，连吃的都没有。
已经轻度失温了，而且【武功山】在非周末时段，山上客栈基本不会开门。
这位山友给他们找了一个屋檐避雨，然后挨个给客栈打电话问能不能上来，运气好遇到一个客栈肯开门，这才他们带过去安排住下。
这位好心的山友真的是给自己积累【功德】了，我个人遇到这种事情基本不会管，除非是一个人独行的情况下会给予一些帮助。
这就让我想到，不管你是新手或老人，进山多日或单日速穿必须带什么物资，所以分情况有以下建议：
一、 单日/多日 必带
1. 头灯
牌子很多，国产也不错，价格不贵。轻量为主，可装载电池+锂电 这种组合最好。其次是仅支持锂电，再次是仅支持普通电池。为了防止意外情况的出现，所以双保险（电池+锂电）最好，且至少IP56防水，IP78最好。
单日/多日 进山，山里黑的快，没光源真的是一抹黑，为了安全，这是必须带的。
2. 轻量排骨羽绒服
哪怕是夏季，在山里的温度与城市还是差很多的。尤其是接近傍晚，一件可压缩的轻量羽绒服可是保命的东西。不论你是500蓬-800蓬，甚至是P棉都是可以的，巴掌大不占地方。
3. 食物
比如压缩饼干等类似的食品，可以买 海军/海航 部队常备餐。你可以不用，但是不能没有。假设真的有突发情况，压缩饼干之类的至少能让你活三天。大家要知道，哪怕是有救援队，时间是关键。如果你撑不到，白死。
4. 急救包和急救保温铝膜/毯
10块钱之内的东西，这东西之前我都写过。大多数情况下，最重要的就是【止血带】、【弹性绷带】、【纱布片】、【碘伏片】和【消毒片】，其他看个人需求、季节/天气 需求和山地情况来配置。
急救保温铝膜/毯 ，这个品类其实也分很多种，也不要过于贪图便宜。这小东西也有讲究的地方，之前没说过所以这次讲下。
【外侧金色】款，主要是吸收太阳能力，减少体温的下降，属于秋冬季；【外侧银色】，主要是反射阳光的直射的光和热。不论什么颜色，都是PET镀铝膜，保质期5年。
出门在外，带1-2包，不仅能自救也可以救他人。推荐品牌【蓝帆医疗】。
5. 轻量雨衣
15D优先，其次210T，均是带袖款，帐篷款不好，漏风容易剐蹭。
二、单日/多日 可带
这里的“可带”的意思是根据自身能力条件来说的，比如【登山杖】。如果你单日速穿很情况，而且还是老手/老玩家 其实带不带两可。
【登山杖】在正经的重装徒步（负重10-20kg+）的情况下，必须是外锁铝杖，其他材质一律不行，需要杖体有一定的刚性和强度，且必须是二折。
在越野跑的老手/老玩家 的情况下，碳纤维的三折杖，主要是支撑作用。
【轻量徒步】比如负重10斤物资以内或自体重比较大（泛指体重180斤）的情况下，三折杖建议选择铝材质，不要碳纤维。碳纤维比较脆，不推荐任何新手使用。
👨🌾所以，严格来讲每次出行这些必须带着。所有东西也仅仅占1-2升的地方，根本没多少量。
所以单日速穿10-12/15 升的包都足够了，在多一点路餐。相对 老手/老玩家 的情况，一个2升的越野跑背包也是足够的。
绝大多数场景，哪怕是相对高海拔的山地，是没有必要穿冲锋衣（泛指硬壳）的，需要根据场景和天气来，而且再好再贵的冲锋衣，透气性也没那么好。
不要以为【失温】是你体感上觉得冷就是失温了，那都是已经很冷的情况了。
【失温】的概念不仅是从外部觉得冷，内部出汗很多，同样会造成失温。所以 第一层/贴身层/内层 的保暖及排汗功能很重要。
绝大多数山地运动，一个相对好点的【软壳】就足够了，贵的也就2k，便宜的也就五六百。
喜欢玩的，看到我写的相关户外信息的，希望大家不要做“有腿就行”的傻逼。
昨日他在【武功山】拉练，遇到一批上海的学生，下雨衣服都湿了，他们没有带换洗衣服，连吃的都没有。
已经轻度失温了，而且【武功山】在非周末时段，山上客栈基本不会开门。
这位山友给他们找了一个屋檐避雨，然后挨个给客栈打电话问能不能上来，运气好遇到一个客栈肯开门，这才他们带过去安排住下。
这位好心的山友真的是给自己积累【功德】了，我个人遇到这种事情基本不会管，除非是一个人独行的情况下会给予一些帮助。
这就让我想到，不管你是新手或老人，进山多日或单日速穿必须带什么物资，所以分情况有以下建议：
一、 单日/多日 必带
1. 头灯
牌子很多，国产也不错，价格不贵。轻量为主，可装载电池+锂电 这种组合最好。其次是仅支持锂电，再次是仅支持普通电池。为了防止意外情况的出现，所以双保险（电池+锂电）最好，且至少IP56防水，IP78最好。
单日/多日 进山，山里黑的快，没光源真的是一抹黑，为了安全，这是必须带的。
2. 轻量排骨羽绒服
哪怕是夏季，在山里的温度与城市还是差很多的。尤其是接近傍晚，一件可压缩的轻量羽绒服可是保命的东西。不论你是500蓬-800蓬，甚至是P棉都是可以的，巴掌大不占地方。
3. 食物
比如压缩饼干等类似的食品，可以买 海军/海航 部队常备餐。你可以不用，但是不能没有。假设真的有突发情况，压缩饼干之类的至少能让你活三天。大家要知道，哪怕是有救援队，时间是关键。如果你撑不到，白死。
4. 急救包和急救保温铝膜/毯
10块钱之内的东西，这东西之前我都写过。大多数情况下，最重要的就是【止血带】、【弹性绷带】、【纱布片】、【碘伏片】和【消毒片】，其他看个人需求、季节/天气 需求和山地情况来配置。
急救保温铝膜/毯 ，这个品类其实也分很多种，也不要过于贪图便宜。这小东西也有讲究的地方，之前没说过所以这次讲下。
【外侧金色】款，主要是吸收太阳能力，减少体温的下降，属于秋冬季；【外侧银色】，主要是反射阳光的直射的光和热。不论什么颜色，都是PET镀铝膜，保质期5年。
出门在外，带1-2包，不仅能自救也可以救他人。推荐品牌【蓝帆医疗】。
5. 轻量雨衣
15D优先，其次210T，均是带袖款，帐篷款不好，漏风容易剐蹭。
二、单日/多日 可带
这里的“可带”的意思是根据自身能力条件来说的，比如【登山杖】。如果你单日速穿很情况，而且还是老手/老玩家 其实带不带两可。
【登山杖】在正经的重装徒步（负重10-20kg+）的情况下，必须是外锁铝杖，其他材质一律不行，需要杖体有一定的刚性和强度，且必须是二折。
在越野跑的老手/老玩家 的情况下，碳纤维的三折杖，主要是支撑作用。
【轻量徒步】比如负重10斤物资以内或自体重比较大（泛指体重180斤）的情况下，三折杖建议选择铝材质，不要碳纤维。碳纤维比较脆，不推荐任何新手使用。
👨🌾所以，严格来讲每次出行这些必须带着。所有东西也仅仅占1-2升的地方，根本没多少量。
所以单日速穿10-12/15 升的包都足够了，在多一点路餐。相对 老手/老玩家 的情况，一个2升的越野跑背包也是足够的。
绝大多数场景，哪怕是相对高海拔的山地，是没有必要穿冲锋衣（泛指硬壳）的，需要根据场景和天气来，而且再好再贵的冲锋衣，透气性也没那么好。
不要以为【失温】是你体感上觉得冷就是失温了，那都是已经很冷的情况了。
【失温】的概念不仅是从外部觉得冷，内部出汗很多，同样会造成失温。所以 第一层/贴身层/内层 的保暖及排汗功能很重要。
绝大多数山地运动，一个相对好点的【软壳】就足够了，贵的也就2k，便宜的也就五六百。
喜欢玩的，看到我写的相关户外信息的，希望大家不要做“有腿就行”的傻逼。
#fuckarounditis #tools 我觉得现在的工具啊都在强调一些有的没的，我做饭的功夫突然想到既然把「稍后阅读」看这么重，那最重要的功能是什么呢？
最本质的应该是“网页快照”功能！
免费的Zotero 7 没问题啊（我们先忽略美丑的问题）而且内置的阅读器也支持基本的高亮标注功能，也有一些不错的第三方插件。
虽然排版有问题，不是那么友好但是能过得去啊！最主要是不花钱还多端，而且都可以存到便宜大碗的WebDAV ！不香吗？
具体流程大致说下，剪藏到Zotero，直接保存“双语翻译”后的网页快照，然后标注。
导出[bibtex](https://retorque.re/zotero-better-bibtex/)配合Obsidian 官方[citation](https://github.com/hans/obsidian-citation-plugin)插件，也可以直接在Obsidian里引用。
不香吗？还不够吗？
最本质的应该是“网页快照”功能！
免费的Zotero 7 没问题啊（我们先忽略美丑的问题）而且内置的阅读器也支持基本的高亮标注功能，也有一些不错的第三方插件。
虽然排版有问题，不是那么友好但是能过得去啊！最主要是不花钱还多端，而且都可以存到便宜大碗的WebDAV ！不香吗？
具体流程大致说下，剪藏到Zotero，直接保存“双语翻译”后的网页快照，然后标注。
导出[bibtex](https://retorque.re/zotero-better-bibtex/)配合Obsidian 官方[citation](https://github.com/hans/obsidian-citation-plugin)插件，也可以直接在Obsidian里引用。
不香吗？还不够吗？
#fuckarounditis #Murmuration #PKM 下午遛弯，蹭了某大爷（不认识）的烤串和啤酒。闲聊产生一个话题：现在有“病”的人真多。
某大爷问：你知道怎么区分精神病和神经病么？
我说：我嚼着羊肉串说，不知道啊。
某大爷说：还是太年轻，精神病啊主要是折磨自己；神经病主要是折磨别人呐。
我说：没错，如果既折磨自己又折磨别人呢？
某大爷说：那尼玛叫傻逼。
我说：也是，由于本身软弱，他人没有改变时，环境没有改变时，也就只能在被动等待过程中折磨自己，不断地欺骗自己，整日生活在烦躁与焦虑之中。或者说，“精神病患者”就是将改变的希望完全寄托在外在上，自己的内在根本不会改变，也不求改变。
但“精神病患者”从来不改变自己，却只想着“世界”能改变，一直妄想着周遭顺着他的心意来改变。这“世界不改变”，他也就整日折磨着自己，内在得不到瞬息的片刻的安宁。
“精神病患者”，由于内耗很大，气就经常很不顺，长此以往，身体就会不健康，甚至百病缠身的，越来越虚弱的。
反观“神经病患者”，由于他们天生好像就会折磨人，而且折磨人后不仅不会让他们有丝毫愧疚感，反而还会有很大的成就感的。因此上，“神经病患者”越折磨人，他们却会显得越精神。
在当代，社会在不断地制造“神经病”与“精神病”，尤其在制造将折磨他人当做本事当做目标的“神经病”。一些制造失败的“神经病”，变成了“精神病”。
大爷说：嗯，你有病。你都吃了我几串了？我早市儿刚买的羊肉，调好了口，你全给我炫了。
我说：我不是有病，我主打不要脸。
某大爷问：你知道怎么区分精神病和神经病么？
我说：我嚼着羊肉串说，不知道啊。
某大爷说：还是太年轻，精神病啊主要是折磨自己；神经病主要是折磨别人呐。
我说：没错，如果既折磨自己又折磨别人呢？
某大爷说：那尼玛叫傻逼。
我说：也是，由于本身软弱，他人没有改变时，环境没有改变时，也就只能在被动等待过程中折磨自己，不断地欺骗自己，整日生活在烦躁与焦虑之中。或者说，“精神病患者”就是将改变的希望完全寄托在外在上，自己的内在根本不会改变，也不求改变。
但“精神病患者”从来不改变自己，却只想着“世界”能改变，一直妄想着周遭顺着他的心意来改变。这“世界不改变”，他也就整日折磨着自己，内在得不到瞬息的片刻的安宁。
“精神病患者”，由于内耗很大，气就经常很不顺，长此以往，身体就会不健康，甚至百病缠身的，越来越虚弱的。
反观“神经病患者”，由于他们天生好像就会折磨人，而且折磨人后不仅不会让他们有丝毫愧疚感，反而还会有很大的成就感的。因此上，“神经病患者”越折磨人，他们却会显得越精神。
在当代，社会在不断地制造“神经病”与“精神病”，尤其在制造将折磨他人当做本事当做目标的“神经病”。一些制造失败的“神经病”，变成了“精神病”。
大爷说：嗯，你有病。你都吃了我几串了？我早市儿刚买的羊肉，调好了口，你全给我炫了。
我说：我不是有病，我主打不要脸。
